KURZY PRO OBDOBÍ LEDEN - BŘEZEN 2026
začínáme v týdnu od 12.1.2026
ROZVRH HODIN FRÝDEK-MÍSTEK
ul.E.Krásnohorské 5.ZŠ, nová budova boční vchod zleva
V rozvrhu si můžete rezervovat své místo v jednotlivých kurzech i v jednotlivých lekcích
děkujeme vám za vaši přízeň a těšíme se na setkání
KURZY PRO OBDOBÍ LEDEN - BŘEZEN 2026
začínáme v týdnu od 12.1.2026
ROZVRH HODIN RAŠKOVICE
Oáza zdravého a šťastného života, Raškovice 241
POPIS LEKCÍ
ZAČÁTEČNÍCI - POKROČILÍ
Jóga přináší nejen silnější tělo, ale i větší vnímání sebe sama, jistotu a klid, který se přenáší i do běžného života.
Postupně se budete seznamovat s filosofií i praxí Královské jógy - Rádža jógy. Nabídneme Vám nejrůznější jógová témata, která vytvoří mozaiku, jejíž díly do sebe postupně začnou „zapadat“. Jsou to techniky, které pozitivně působí na naše tělo (udržení či zlepšení zdravotního stavu svalů, kloubů, celé páteře, stimulace a revitalizace vnitřních orgánů, dechové techniky, kvalitní zásobování organismu kyslíkem, celková tělesná kondice), naši psychiku (postupné odbourávání stresu a napětí, psychických bloků, relaxace jako podmínka regenerace organismu a obnovy tělesných i duševních sil) i duši (smysluplně strávený čas v prostředí a kolektivu podněcující psychickou a duševní rovnováhu).
JÓGOVÉ PROTAŽENÍ
Taky cítíte, že tělo miluje pohyb? Proto vám nabízíme protažení těla v jednotlivých pozicích tak, aby jste se cítili uvolněně a svěže. V jednotlivých setkáních si vždy provedeme sadu vybraných asán (předklonové, záklonové, obrácené, rovnovážné, skruty).
Jógové protažení je vhodné pro všechny – bez ohledu na věk, kondici nebo zkušenosti. Je to jednoduchý způsob, jak se zastavit, nadechnout a dopřát tělu i mysli péči, kterou skutečně potřebují.
DOPOLEDNÍ PROTAŽENÍ
Ráno máte před sebou celý den. Rozhodněte, jaký bude. Lekce jógy přispěje k dobré životní pohodě, která může vydržet celý den.
Když chcete, můžete a něco pro to uděláte. Tělesná schránka potřebuje po ránu protáhnout, zahřát, rozcvičit, pak se cítíme ve svém těle dobře. Někdo zde dochází pravidelně, někdo, jak mu okolnosti umožní. Pokud máte po lekci lepší pocit, vnímáte radost a chuť do života, cítíte příliv nové energie, pak vše proběhlo, jak má a zažili jste kouzlo jógy. Její dobrý duch je zde zřetelně přítomen.
Vědomý nádech, výdech, vnímání sebe sama na hlubší úrovni a pak jen plynutí na dechové vlně s uvědomovaným pohybem a prožitkem PŘÍTOMNOSTI. Zážitek existence v těle.
Obvyklý program
· vnímání sebe sama
· rozcvičení
· ásany
· sestava pozic
· relaxace
Jste srdečně vítáni.
SENIOŘI
Někdy je to jako blesk z jasného nebe, jindy se velmi nenápadně a pozvolna snižuje tělesná i psychická kondice. To je důvodem neustat v aktivitě, ale upravit ji, a případně ji nastartovat. Jóga má potenciál zkvalitnit náš život po všech stránkách navzdory rostoucímu věku. Pomůže zvýšit mobilitu kyčelních kloubů, svalovou sílu, koordinaci, stabilitu, vnímání prostoru, regeneraci vnitřních orgánů, peristaltiku střev, stimulaci fyziologických pochodů v našem organismu a ve výčtu bychom mohli ještě dlouho pokračovat. Velkou roli hraje harmonizace psychické oblasti, pozitivní přístup k životu, zkrátka dobrá nálada. Velké množství technik provádíme s využitím židlí, což přispívá k pocitu pohody a radosti z dobře zvládnutých prvků, pohodlné sezení i při snížené pohyblivosti kloubů. Kolektiv nabízí možnost sdílení, inspiraci, načerpání energie, pocit sounáležitosti.
JÓGA A PÁTEŘ
V lekcích pro jógu se zaměřením na páteř se v rámci filosofie a praxe jógy současně zaměřujeme na vše, co má vliv na stav naší páteře. Jde v prvé řadě o zklidnění, učíme se vnímat dech, dechové pohyby, učíme se a postupně prohlubujeme vnitřní vnímání. Uplatňujeme základy principů zdravého pohybu, které ovšem začínají mít postupný vliv až při jejich uplatnění v každodenním životě.
Jemná jóga v jednoduchých pozicích posílí naši páteř, svaly, šlachy a klouby. Relaxační techniky zklidní naši mysl, eliminují stres a napětí.
ZDRAVÉ DÝCHÁNÍ
Zdravé dýchání je přirozený, plynulý způsob dechu, který podporuje rovnováhu těla i mysli. Často si ho ani neuvědomujeme – a přesto má zásadní vliv na naši energii, koncentraci, zdraví i schopnost zvládat stres. V józe je dech základem praxe. Neslouží jen k okysličení, ale jako most mezi tělem a myslí. Vědomý dech nás učí zpomalit, vnímat přítomný okamžik a respektovat své tempo. Zdravé dýchání je tiché spojení se sebou samými. Něco tak obyčejného – a přesto nesmírně léčivého.
VEČERNÍ JÓGA
Večerní jóga je jemná, zklidňující forma praxe, která pomáhá uzavřít den, uvolnit tělo i mysl a připravit se na kvalitní spánek. Neslouží
k výkonu, ale k návratu k sobě po dni plném podnětů a rychlosti. Během dne se v těle hromadí napětí – hlavně v zádech, šíji, kyčlích
a ramenou. Večerní jóga tyto oblasti šetrně uvolňuje, aniž by tělo zbytečně aktivovala. Pomáhá rozpustit stres, který si neseme z práce,
z povinností i z emocí. Zároveň přirozeně zklidňuje nervový systém. Díky pomalejším pohybům, delším výdržím a vědomému dechu se tělo přepíná z režimu výkonu do režimu regenerace. To je klíčové pro to, abychom večer dokázali zpomalit a skutečně si odpočinout.
RELAXACE - UVOLNĚNÍ V JÓGA NIDŘE
V jednotlivých setkáních se budeme věnovat svému tělu tak, abychom jej uvolnili v jednoduchém protažení spojené s jógovými ásánami a pak uvolníme celé tělo v jóga nidře. Krátká praxe jóga nidry může nahradit dlouhé hodiny odpočinku, protože tělo se dostává do velmi regeneračního stavu. Jóga nidra je vhodná pro všechny – i pro ty, kteří mají potíže s klasickou meditací. Nevyžaduje žádnou fyzickou kondici, zkušenosti ani „schopnost se soustředit“. Každý prožitek je v pořádku – ať už se objeví hluboký klid, obrazy, nebo i krátký spánek. Jóga nidra nás učí opravdově odpočívat. Ne uniknout, ale vědomě se ponořit do klidu, kde tělo i mysl mohou obnovit svou přirozenou rovnováhu. Je to jemná, ale velmi účinná cesta ke zklidnění, uzdravení a návratu k sobě.
JÓGA A ZDRAVÁ ZÁDA
Velká pozornost je věnována i tomu, jak se hýbeme v běžném životě – jak sedíme, stojíme a dýcháme. Pohybové techniky zaměřené na záda a zdravý pohyb celkově. Smyslem jógy pro zdravá záda je, že nejde jen o odstranění bolesti, ale o pochopení svého těla. Jóga pro zdravá záda učí vnímat signály těla včas a reagovat na ně s respektem. Záda se tak postupně stávají pevnějšími, uvolněnějšími a odolnějšími – nejen na podložce, ale i v každodenním životě. V lekcích pro jógu se zaměřením na páteř se v rámci filosofie a praxe jógy současně zaměřujeme na vše, co má vliv na stav naší páteře. Jde v prvé řadě o zklidnění, učíme se vnímat dech, dechové pohyby, učíme se a postupně prohlubujeme vnitřní vnímání. Uplatňujeme základy principů zdravého pohybu, které ovšem začínají mít postupný vliv až při jejich uplatnění
v každodenním životě (funkce formuje orgán).
JÓGA PRO DĚTI
V lekcích ,,jóga pro děti" se nenásilnou formou, formou her a říkadel děti seznamují se základy jógy a zdravého pohybu pod vedením zkušené pedagožky a zároveň lektorky jógy.
JÓGA PRO VŠECHNY
JLekce Jóga pro všechny je otevřená, přístupná a bezpečná praxe, která je zaměřená na pohodu, zdravý pohyb a vnímání vlastního těla. Je navržená tak, aby se jí mohl zúčastnit opravdu každý – bez ohledu na věk, kondici nebo předchozí zkušenosti s jógou. Co obvykle lekce „Jóga pro všechny“ obsahuje * Zklidnění a naladění * Jemné rozhýbání těla * Základní jógové pozice (ásany) * Vědomý dech * Protažení a uvolnění * Závěrečná relaxace
JÓGA PRO PROTAŽENÍ
V těchto setkáních se budeme věnovat, jak fyzické tak psychické oblasti našeho těla, neboť vše souvisí se vším. Jemná jóga v jednoduchých pozicích posílí naši páteř, svaly, šlachy a klouby. Relaxační techniky zklidní naši mysl, eliminují stres a napětí, povznáší našeho ducha, neboť prostoupí všemi úrovněmi naší osobnosti. Dotkneme se také obličejové jógy, která je účinná nejen pro vzhled, ale také pro vnitřní orgány. Zkusíme prožít vnitřní tekutinové tělo a následný jemný tanec Tandava. Také budeme mít novou příležitost ponořit se do intuitivního tance, kdy můžeme pozorovat, jak klouby nabývají na pohyblivosti, svaly na pružnosti a kostem se vrací pevnost a síla. Naslouchat sobě - svému dechu a jeho rytmu, můžeme si přitom plně uvědomovat, jak nás dech, aktivizuje i zklidňuje, jak nás ukotvuje v přítomnosti. Můžeme zachytit svůj neklid a napětí a sledovat, jak se v pohybu rozpouštějí a na jejich místo nastupuje klid, spokojenost, harmonie....
JÓGA PRO RADOST
Lekce Jóga pro radost je otevřená, přístupná a bezpečná praxe, která je zaměřená na pohodu, zdravý pohyb a vnímání vlastního těla. Je navržená tak, aby se jí mohl zúčastnit opravdu každý – bez ohledu na věk, kondici nebo předchozí zkušenosti s jógou. Co obvykle lekce „Jóga pro všechny“ obsahuje * Zklidnění a naladění * Jemné rozhýbání těla * Základní jógové pozice (ásany) * Vědomý dech * Protažení a uvolnění * Závěrečná relaxace
PÁTEŘ, ENERGIE, DECHOVÉ TECHNIKY
Cvičení pro ozdravení těla a harmonizaci energie
Popis a cíle cvičení
Cílem tohoto cvičení je podpořit ozdravení těla, aby jím mohla energie lépe proudit než v běžném denním režimu. Díky cvičení se tělo začíná ozdravovat, mysl se zklidňuje a projasňuje, zlepšuje se nálada a postupně zažíváme lepší verzi sebe sama.
Průběh lekce
Procvičení páteře podle Borise Tichanovského
Na začátku každé lekce se zaměřujeme na procvičení páteře podle cvičení Borise Tichanovského, která byla převzata a upravena ze Súfijské jógy. Toto cvičení trvá přibližně 40 minut, je fyzicky nenáročné, ale zároveň velmi účinné. Uvolňuje páteř a svaly v jejím okolí, což umožňuje lepší vedení energie v těle a zklidnění mysli.
Fyzio-jógová cvičení na protažení
Následují různá cvičení fyzio-jógové povahy, která jsou zaměřena na protažení nohou a dalších částí těla. Tato část je kratší, obvykle trvá do 20 minut.
Speciální techniky na podporu proudění energie
Poté se věnujeme speciálnějším technikám, které podporují proudění energie v těle. Tyto techniky vždy propojujeme s mentální představou a vědomým dechem. Mezi ně patří například cviky na pánevní dno, tsalung, různé formy prodýchávání a vedení energie přes čakry.
Společné provedení a závěr lekce
Veškerá cvičení provádíme společně v kruhu, což automaticky zesiluje proudící energii mezi účastníky. Na závěr lekce následuje vedená relaxace, případně meditace nebo relaxace za čtení nějaké zajímavé knihy.
JÓGA SE SAUNOU
Jóga se saunou je velice oblíbený kurz a to hlavně v podzimním a zimním období. Šedesátiminutové cvičení a protažení se v různých pozicích je zakončeno v pobytem v sauně. Celé vaše tělo se nejen protáhne a zpevní v jednotlivých polohách, ale v následné sauně se také uvolní a váš organismus se krásně pročistí.
LABYRINT
Labyrint je naše velká láska a chlouba. Když procházíte labyrintem, nejenže zklidníte svou mysl, ale taky si uvědomíte, že všichni jsme jednota.
Když procházíte labyrintem pomalu zjišťujete, jak se krásně zklidňuje vaše mysl...pochopíte nádhernou podstatu lidského bytí a možná
si i uvědomíte, jak malicherné problémy někdy až příliš řešíte.
Labyrint léčí a uzdravuje, a to nejen naši mysl, ale i tělo.
Chodníčky jsou v něm poskládány z různých podloží, které se nepravidelně střídají (kamínky, kameny, tráva...), a tak pro ty, co v něm jdou naboso působí i jako akupresůra a taky i větší spojení s naší matkou Zemi.
V labyrintu nám mohou přicházet i různé myšlenky, vize, příjemné pocity, nebo nic. Nic -jen krásný pocit sounáležitosti s Vesmírem.
Ve středu labyrintu je nádherná socha probouzející se víly. Chvíli se tam zastavíte, setrváte se zavřenýma očima a možná, že se vám bude zdát, že i ve vás se cosi krásného probouzí, že něco krásného v sobě znovu objevujete.
Každopádně meditací v labyrintu si uvědomíte velkou pokoru k Vesmíru a nádhernou sounáležitost s ním.
INTUITIVNÍ TANEC
Naše dvouhodinové setkání v intuitivním tanci, bude většinou propojené s jemným protažením a rozhýbáním těla. Každé bude mít své určité téma.
A co vše se dá prožít v tanci, asi nejlépe řekla, má učitelka Fascinace tancem Raduca Vojáčková. Posuďte sami:
Budeme mít novou příležitost naslouchat sobě - svému dechu a jeho rytmu a síle - a tělu
a jeho energii a umožňovat jim, aby přirozeně a plynule proudily tělem a vyjadřovaly se navenek - skrze tvary paží, trupu, výraz obličeje....
Můžeme si přitom plně uvědomovat svůj dech, jak nás aktivizuje i zklidňuje, jak nás ukotvuje v přítomnosti.
Můžeme pozorovat, jak klouby nabývají na pohyblivosti, svaly na pružnosti a kostem se vrací pevnost a síla.
Můžeme zažívat, jak nás proud energie oživuje, vyplavuje pocity, nálady, kterých jsme si různých důvodů nevšimli, nebo je přímo popřeli. Máme příležitost je právě teď naplno prožít a přijmout takové, jaké jsou.
Můžeme zachytit svůj neklid a napětí a sledovat, jak se v pohybu rozpouštějí a na jejich místo nastupuje klid, spokojenost, harmonie....
Můžeme se propojit hlouběji svým nitrem a okusit slast své původní společné podstaty
a odcházet s probuzeným srdcem naplněným vděčností, láskou, velkorysostí....
A také můžeme odcházet s úplně jinými pocity či myšlenkami, jež jsou naší součástí, mají svůj smysl a my někde hluboko uvnitř tušíme, že je to tak v pořádku a že my sami jsme
v pořádku...
Můžeme tedy pozorovat a poznávat sebe sama z jiného pohledu, reflektovat nejrůznější prožitky a dál tvořivě formovat svůj život a inspirovat druhé.
V našich jógových sálech ve Frýdku a v Raškovicích pro Vás máme připraveny podložky na cvičení, stačí si vzít pohodlné oblečení, pokud možno z přírodního materiálu. Součástí našeho výukového programu je velká šíře materiálů jako jsou skripta či audio-nahrávky některých technik, které doplňují výuku a Vy si je v případě zájmu můžete zakoupit.