SÚRJA NAMASKÁR - “Pozdrav slunci“ - dynamická cvičení, které zastupuje oblast JANG - mužský princip. Má příznivý vliv na celkovou kondici. Posiluje svaly a udržuje páteř pevnou a ohebnou, zlepšuje krevní oběh, vyvažuje vegetativní nervový systém a cvičí schopnost koncentrace. Zpomaluje stárnutí.
Obsah: 1. Úvod 06:35 2. Nácvik 06.25 3. Hudba k vlastnímu cvičení 09.00
ČANDRA NAMASKÁR, - “Pozdrav měsíci“, - něžná, elegantní rozcvička, představuje oblast JIN - princip ženský, je nádherným koncertem pro posílení těla, psychiky i duše. Nabízí nám harmonii s rytmy přírody a cestu k pochopení vesmírného řádu. Je promyšlenou, cílevědomou sestavou cviků, ve které jsou hojně zastoupeny úklony do stran, je účinnou prevencí proti skolióze.